[...] ktorej godzinie 2.zrob sam prop i nie kombinuj Ps nie wiem o Ci chodzi z tym wykorzystaniem metabolizmu Suplementacja Spalacz mozez dolozyc Po co Ci hepatil na oslonke czego skoro nie bierzesz orali? Bulk po co Ci?co do reszty suplementacji poczytaj tematy pidwieszone za duzo by pisac Na odblok hcg+clom/nolva ale dawki zalezne od dlugosci cyklu
3000 przy twojej wdze to mzoe byc ciut za duzo, ale jak napiales b.ciezko lapiesz kilogramy wiec powinno byc ok.Do podstawowego zapotzrebowania na pozcatek +500kcl wystarzcy, pozneij najwyzej dokladasz/odejmujesz, wedlug obserwacji organizmu. Co do BTW to: Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala Weglowodany-4-6 gr na kg masy ciala Tluszce-reszta [...]
no niestety ale dwa dlugie cardio dla nog to za duzo przy budowaniu masy,po pierwsze to gwaltowny wzrost masy spowolni cie na meczach a po drugie to nie mozna polaczyc masy z wytrzymaloscia
wnc1964 napisał ,że oxa by była idealna do kolarstwa a h drol działa praktycznie tak jak oxa. Przyśpiesza regeneracje daje moc ale bez przyrostów masy i nie jedzie po stawach. Wina też sporo waliłem ale nie byłem za bardzo zadowolony może było lewe. Siły po nim za dużo nie miałem za to ból stawów spory. Ludzie z kolarstwa i triathlonu w większości [...]
wnc1964 napisał ,że oxa by była idealna do kolarstwa a h drol działa praktycznie tak jak oxa. Przyśpiesza regeneracje daje moc ale bez przyrostów masy i nie jedzie po stawach. Wina też sporo waliłem ale nie byłem za bardzo zadowolony może było lewe. Siły po nim za dużo nie miałem za to ból stawów spory. Ludzie z kolarstwa i triathlonu w większości [...]
[...] wyrzezbiona, z niezla jakoscia miecha. A poza tym... duza i ladna masa (tzn. dobra jakosc miecha, niski poziom tkanki tluszczowej) wymaga sporych nakladow finansowych i duzo wyrzeczen, a ja lubie taki tryb zycia jaki prowadze, lubie od czasu do czasu poimprezowac i przy takim trybie zycia wystarczy aby utrzymac taka mase jaka mam [...]
7. Jeżeli chodzi o dietę to najważniejsze założenia : * 2-2,5 g białka na kg masy ciała OK * Jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 to na ile powinienem je zwiększyć ? O 200-500 KCAL W ZALEZNOSCI JAKIEGO TYPU BUDOWY JESTES(EKTO ENDO MEZO MORFIK) * Możecie podać jeszcze klika ważnych rad odnośnie diety żeby mięśnie rosły ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1, ja bym juz nie redukowal, bo nic z ciebie nie zostanie. masuj, ale nie za duzo kalorii na start 2.niekoniecznie. 3.w twoim wieku tego typu diety moga byc niebezpieczne, gdyz jestes w fazie rozwojowe, nie masz duzej masy tluszczowej, i potrzebujesz wszystkich makroskladnikow do prawidlowego wzrostu i rozwoju. tego typu rozwiazanie jest [...]
[...] 1."Przede wszystkim jak kolega napisal powyzej nie jest to trening dla poczatkujacych! Laczyc mozna raczej tylko biceps z tricepsem, szczegulnie na mase to nie daje za duzo rezultatow, a jesli chodzi o rzezbe to polecam. Sam osobiscie stosowalem superserie tylko przez jeden okres i nie jestem szczegulnie zachwycony ale na kazdego dziala [...]
[...] trzymaj tak dalej......... pokaz swoj trening brzucha ja osobiscie mam taki Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i [...]
[...] jakas wedline. Z indyka zazwyczaj. Ser zolty tez czasem sie znajdzie. Wracam z silowni kolo 21, wiec chcialbym zeby posilek potreningowy byl polaczony z kolacja, a jak nie to zeby byl jakis taki prosty do przygotowania, zeby sie dalo go zjesc nawet jeszcze na silowni. Pewnie za duzo wymagam :) Zmieniony przez - ble1988 w dniu 2007-04-01 17:32:43
[...] motyle proponowal bym wykonywac na nie mniejsza liczbe seria-tak aby tylko je podpompowac,to wystarzy aby nie bylo spadkow.A na pozostale zwiekszyc(pamietaj aby nierobic za duzo seri na te miesnie bo mozesz w ten sposob je rownie latwo przetrenowac).Nawed fajnie ale jak na moje oko przydaloby sie zlapac troche masy-to podstawa. Dodam ze jestesmy [...]
Siła to siła. Zależy od genetyki i masy mięśniowej. 70kg przysiądzie z 160kg a 120kg zawodnik przysiądzie z 300kg Jeżeli napiszemy to 1000 razy, w tysiącu miejsc to stanie się to prawdą... obiegową. Ważyłem 180 kg i nie umiałbym zrobić przysiadu ze sztangą o masie 100 kg. Nie mówiąc o jej wyciśnięciu na ławce. Warto popatrzeć na rekordy TS w [...]
No troszke widze podlalo :D Trochę ponad 8miesięcy na masie, musiało trochę podlać.%-) Trochę masy złapałeś przez ten rok. Oby nie za dużo do 75. :)) Wczoraj kolejny trening na wyjeździe, tym razem w Zabrzu. Zrobiłem sobie szybki plecach, a potem trochę ćwiczyłem pozowanie z kolegą (namawiam go do startu w klasyku). ;-) Trening: -Wiosłowanie [...]
tak ujemny sprawdz ciśnienie k2 zagęszcza krew i terz podnosi ciśnienie dlatego ja jej nie bioea 93 w pasie to za dużo tu potrzebna redukcja a nie dokładanie masy pół grama teścia mocna kawa k2 93 wpasie i potem są takie objawy jak są
Mmisko Masy nie nabierzesz samymi ćwiczeniami - Trzeba jeść - ten dział to "Trening" a o odżywianiu jest tam --> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A ćwiczyć już powoli możesz - nikt nie każe Tobie rwać się na sztangę 100kg. Możesz poćwiczyć w domu - link do tr w domowych warunkach --> [...]